तनाव को कैसे दूर करें ? How to overcome Stress?

stress ko kaise dur karen ?

स्ट्रेस क्या होता है ?

हम डेली जो भी काम करते हैं उससे ले कर हमारे जीवन मैं कुछ ना कुछ तनाव होता रहता है।

 जैसेकि अगर आप स्टूडेंट्स हैं तोह फिर आपको एग्जाम मैं अच्छा करने का स्ट्रेस, अगर आप कहीं पे काम करते हैं तो फिर आपको अपना काम का टेंशन, अगर आपके पास कोई काम नहीं है बेरोजगार  फिर उसका टेंशन, तो सभी लोगों के जीवन मैं कुछ न कुछ टेंशन और तनाव होते ही हैं।  

ऐसा इस दुनिया मैं कोई भी मनुस्य नहीं है जिससे अपने जिंदगी मैं कोई तनाव नहीं हो, अगर आप दुनिआ के सबसे आमिर आदमीं हैं तोह भी आपके अंदर तनाव जरूर होगा।  

थोड़ा सा टेंशन और तनाव काफी हद तक सही भी है इससे घबराने की कोई जरुरत नहीं हैं लेकिन अगर यह ज्यादा होने लगे तोह फिर कुछ समस्याएं होती हैं। तो आइये अब जानते हैं तनाव के कुछ लक्षण ?

तनाव के लक्षण क्या है?

1. हर वक़्त घबराहट महसूस होना। 
2. मन अशांत होना। 
3. नींद काम होना, या फिर नींद नहीं आना। 
4. सरीर मैं थकावट महसूस होना। 
5. कहीं पे फोकस नहीं कर पाना। 
6. अजीबसा महसूस होना। 
7. भूक कम लगना। 

ये सब  तनाव के कुछ लक्षण हैं। 

अगर आपके पास ऐसे कुछ लक्षणहैं तोह फिर आपके अंदर भी स्ट्रेस है ,  हमने तनाव के लक्षण तोह जान लिए आइये अब जानते हैं की इससे हमें कौनसी समस्याएं हो सकती हैं। 

स्ट्रेस दूर करने के 5 उपाय ?

1)doctor 

आप डॉक्टर को दिखा सकते हैं। अगर आपको ज्यादा स्ट्रेस की वजह से किसी और चीज़ का भी समस्या है तोह आप उसका भी सलाह ले सकते हैं। 

2)share your thoughts.

कभी कभी हम हमरे मन मैं हिन् अपने सरे थॉट्स को दबाके रखते हैं , और धीरे धीरे ये लोड बढ़ता हुआ जाता है  और हम ऐसे स्थिति मैं हम गलत फैसला भी ले लेते हैं। 

इसीसलिए आपके मन मैं जितने भी बिचार हैं उन्हें आप किसीने किसीके साथ शेयर जरूर कीजिये। 

3)meditation.

आप मेडिटेट कर सकते हैं। इससे आपका ध्यान जो अलग अलग जगह पर भटका हुआ था वह एक जगह पर केंद्रित हो जायेगा।  

4)play games.

आप क्रिकेट, फूटबाल अदि गेम्स को खेल  सकते हैं , इससे आपका माइंड फ्रेश हो हाजयेगा।  

5)go to outdoor.

आप कुस्छ दिनों के लिए अपने काम से छूटी लेकर बाहर को घूमने जा सकते हैं। यकीन मानिये इससे आपका मूड बोहत अच्छा होजायेगा।