रात को नींद ना आने का कारण ? और उसका उपाय ?

raat ko nind na ane ke 7 karan ? 

नींद हमारे दैनिक जिंदगी मैं सबसे महत्वपूर्ण वक़्त होता जहाँ पर हमारा पूरा शरीर रिलैक्स होता है। हमारा सरीर के साथ साथ हमारा दिमाग भी पूरी तरीकेसे रिलैक्स करता है। 

रोज सही नींद लेने से हमारा दिन भर का प्रोडक्टिविटी बोहत बढ़ जाती है, रात भर अच्छी नींद लेने से हम सुबह पूरी तरीकेसे तारो ताज़ा होकर उठते हैं, और इससे हमारा एक अच्छे दिन की शुरुवात होती है।  

लेकिन क्या हो अगर हमें रात को नींद हिं न आये तोह ?

जरूर ये आपके साथ कभी ना कभी तो हुआ ही होगा , जब रात को कितना भी कोसिस करलें लेकिन नींद आता ही नहीं।  ऐसे परिस्थिति मैं हमें गुस्सा तोह बोहत आता है , लेकिन हम क्या कर सकते हैं हम बस नींद आने का इंतजार करते हैं। 

तोह आज हम जानेंगे की नींद ना आने के 7 कारण ?

1 )stress.

आज कल तो ये बोहत कॉमन सा होगया है जिसे देखो उसे स्ट्रेस है, लेकिन हैं थोड़ा ध्यान दीजिये कभी कभी ज्यादा स्ट्रेस लेने से आपकी नींद पर भी असर पड़ सकता है।  

इसिलए भाई ज्यादा स्ट्रेस लेना छोडो और हमेशा बिंदास रहो।  

2 )screen.

आज कल हम सबकी एक आदत हो गयी है की रात को बिना देखे हमारा दिन ख़तम नहीं होता है। 

लेकिन क्या आपको पता है इन्ही मोबाइल और और कम्प्यूटर्स के स्क्रीन के वजह से आपको कभी कभी नींद आने मैं समस्या हो सकती है।  

इससे बचने के लिए आप सोनेसे एक घंटा पहले मोबाइल फ़ोन्स को ना यूज़ करें तो अच्छा है। लेकिन अगर आपका कुछ है तोह फिर मोबाइल फ़ोन्स मैं bluelight filter को on करके इस्तेमाल कर सकते हैं 

3 )caffeine.

हम जब पढाई कर रहे होते हैं तब हमें नींद ना आये इसीलिए हम कभी कॉफ़ी पीते हैं लेकिन क्या आपको पता है, इन्ही कॉफ़ी मैं जो कैफीन होता है उसकी बजह से कभी कभी नींद आने मैं परिसानी होता है। 

 इसीलिए अगर आपको कॉफ़ी पिने की आदत है तोह फिर थोड़ा काम करने की कोशिस कीजिये। 

4 )dehydration.

कभी कभी अपने अगर पर्याप्त मात्रा मैं पानी नहीं पिया है तो भी आपको नींद आने मैं परिसानियाँ हो सकती है। 

इसीलिए भाई रात को सोने से पहले आप पानी  हैं, आप चाहें तो दूध भी पि सकते है। 

और हाँ भाई ज्यादा पानी मत पीजिएगा नहीं तो आपको सुबह जल्दी उठाना पड़ेगा।  

5 )sleep cycle.

कभी कभी हमारे स्लीप साईकल के बिगड़ ने के वजह से आपको सही वक़्त पे नींद नहीं आता हैं। इसीलिए आप जिस टाइम पर सोते हैं रोज उसी फिक्स्ड टाइम पर सोने की कोशिस कीजिये। 

6 )hard work.

आप दिन मैं इतने मेहनत कीजिये की जब आप रात मैं सोने केलिए जाएँ तब तकिये पर सर रखते ही आपको नींद आजाये। और हाँ जब दिन भर काम किया हो तब रात को सोने मैं अलग ही मजा है। 

जो अंदर से एक सटिस्फैक्शन आता है वह किसी और चीज़ से नहीं आ सकता।  

7 ) intense light.

जब आपके कमरे मैं लाइट ऑन होता है तब आपको नींद नहीं आता है क्यूंकि ये आपको दिन के होने का आभास देता है है इसीलिए आप जब भी सोएं तब लाइट को ऑफ करके सोएं। 

आज आज

RELATED ARTICLES .

हमें दिन में कितने घंटे सोना चाहिए ?