अपने मन को कैसे शांत करें? | how to relax our mind in Hindi?

मन को शांत क्यों करें ?

मन एक ऐसा चीज़ है जो कभीभी शांत नहीं रहता है, कभी यहाँ कभी वहां मन बस भटकता हिन् रहता है। ऐसेमे हमें भी समझ मैं नहीं आता है की भाई करें तोह करें क्या। 

कोई चीज़ मैं मन भी नहीं लगता है कोई काम करने को भी मन नहीं होता है। ऐसे मैं हमारा पूरा लाइफ स्टाइल मैं काफी असर पड़ता है। 

हमेशा चिंतित रहने की वजह से हमारा कोई भी काम नहीं हो पाता है , इस वजह से हमारा मन और ब्याकुल होजाता है। 

आज हम यहाँ पर जानेंगे की हम अपनी मन को कैसे शांत कर सकते हैं। 

मन को शांत कैसे करें?

1)योग  : 

योग एक काफी अच्छा चीज़ है जिसको करके आप अपने मन को शांत कर सकते हैं। योग करनेसे आपका मन एक जगह पर ध्यान केंद्रित होजाता है, जिससे आपका मन भी शांत रहता है। 

डेली सुबह उठकर अपन योग कर सकते हैं इससे आपका मन भी अच्छा होजायेगा और आपका मूड भी काफी अच्छा होजायेगा और आपकी दिन की भी अच्छी शुरुवात होजायेगा। 

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2 )संगीत सुने

जब आपका मन ठीक ना हो तब आप गाना सुन सकते हैं। आपका जो भी पसंदिता गाना हैं उनको आप सुन सकते हैं। 

या फिर जो भी इंस्ट्रुमेंटल म्यूजिक या फिर जो बिनुएराल बीट्स होते हैं आप उनको सुन सकते हैं। आप इन्हे किसी शांत कमरे मैं जाकर इयरफोन डाल कर सुन सकते हैं। 

3  )overthinking मत कीजिये 

ज्यादा सोचनेसे भी कभी कभी आपका मन अशांत रहता है इसीलिए किसी चीज़ के बारेमें हद से ज्यादा मत सोचिये नहीं तोह फिर उस चीज़ से फिर आपको दुःख पोहचने लगेगा। 

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4 )बहार घूमें 

अभी तोह खेर lockdown चल रहा है , लेकिन फिर भी आपको जब भी समय मिले बहार घूमने केलिए जरूर जाइये इससे आपका मन सचमे बोहत अच्छा होजायेगा। 

अगर आप बहार घूमने केलिए नहीं जा सकते तोह फिर आप अपने गार्डन मैं जाकर समय बिता सकते हैं। 

वहां पर जाकर आप कुछ वक़्त बैठ जाइये और जो भी चारो और हो रहा है उस पर थोड़ा गौर कीजिये , आपको सचमें काफी अच्छा अनुभब होगा। 

5 )pets के साथ समय बिताएं 

अगर आपके पास कोई पेट है तोह फिर आप उसके साथ समय बिता सकते हैं इससे सचमें मन बोहत ही हल्का होजाता है। 

6 )मैडिटेशन 

जैसेकि हमने पहले भी योगा के बारेमें बात कर चुके हैं उसी तरीकेसे आप मैडिटेशन भी कर सकते हैं इससे भी आपका मन हल्का होजायेगा। 

7 )एक्सरसाइज करें 

योग और मैडिटेशन की तरह आप एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। आप से जितना हो सकता है उतना कीजियेगा , ज्यादा जबरदस्ती मत कीजियेगा। 

अगर आपको एक्सरसाइज करनेका मन ना हो तोह फिर आप जॉगिंग कर सकते हैं।  डेली सुबह आप दौड़ने केलिए जा सकते हैं। 

8 )नींद लीजिये 

कभी कभी हैब रात को नींद अच्छी ना हुई हो तब भी मन अशांत रहता है। इसीलिए एक अच्छी नींद लेना बोहत ज्यादा जरुरी है। 

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9 )ध्यान भटकाइए 

आप जब एक ही चीज़ के बारेमें बार बार सोचते रहते हैं तब आपका मन ज्यादा अशांत होजाता है इसीलिए यह जरुरी है की हम अपने मन को किसी और जगह पर भटका लें। 

आप अपना कोई पसंदिता मूवी या फिर शो देख सकते हैं जिससे आपका मन कुछ समय केलिए डाइवर्ट होजायेगा। 

जब आप मूवी को ख़तम करेंगे उसके बाद बोहत कम चान्सेस हैं की आपका मन असंत हो। 

10 )बात कीजिये 

बात करनेसे से भी मन काफी हल्का होजाता है।  और अगर किसी जगह पर अकेले रहते हैं तोह फिर यह बोहत ही ज्यादा जरुरी है की आप किसी न किसी के साथ बात जरूर कीजिये। 

आपके किसी दोस्त या फिर आपके घर वाले या फिर आपके किसी रिस्तेदार के साथ बात जरूर कजिये , इससे सचमें आपका मन बोहत ही हल्का होजायेगा।