tension ko kaise dur karen ?
टेंशन नाम तो सुना ही होगा , आज कल तो ऐसा समय होगया है छोटेसे लेकर बूढ़े तक सबको कोई न चीज़ का टेंशन होता है। हर किसीको अलग अलग प्रकार के टेंशन होते हैं। आज हम इस आर्टिकल मैं जानेंगे की हम टेंशन को कैसे ख़तम कर सकते हैं।
अब देखो दोस्तों आज काल हमारी lifestyle ऐसी होगयी है की कभी हम बोहत छोटी छोटी चीज़ को लेकर टेंशन मैं आजाते हैं। अब हम अपनी lifestyle को तो बदल नहीं सकते , त कुछ और करना पड़ेगा। हम परिस्थिति को त बदल नहीं सकते लेकिन अपनी मनस्थिति को तो बदल सकते हैं।
आज मैं यहाँ पर कुछ चीज़ें डिसकस करूँगा जिन्हे जाननेके बाद आपको टेंशन को दूर करने मैं कुछ मदत मिलेगा।
1 )heavy
अगर मैं आपको मैं आपको एक ग्लास मैं आधा ग्लास पानी दूर और आपको कहूं की आपको उस ग्लास को ऊपर पकड़ के रखना है,
तो अब सोचिये आपके साथ क्या होगा पहले कुछ समय तो आपको ज्यादा कुछ महसूस नहीं होगा , लेकिन कुछ वक़्त जानेके बाद आपको धीरे धीरे वोह गिलास अब भरी लगने लगेगा।
और कुछ समय जानेके बाद आपको इतना भरी महसूस होगा की गिलास को निचे छोड़ देंगे।
ठीक बिलकुल इसी प्रकार हमारे मन के साथ भी होताहै अगर कोई चीज़ के बारेमें हम बोहत ज्यादा अगर सोचने लगे तोह कुछ समय के बाद हमें वो चीज़ अब भरी लगने लगता है , इसीलिए सबसे अच्छा है की आप उस चीज़ को और सोचना बंद करें।
2 )divert
अब हमने पहले example मैं यह जान लिया की हमें कोई भी चीज़ को ज्यादा समय केलिए नहीं सोचना है , अब यह मैन सवाल आता है की हम उस चीज़ से अपना ध्यान कैसे भटकायें।
आप अपना कोई पसंदिता ना सुन सकते हैं , या फिर कोई फिल्म देख सकते हैं , या फिर आपको जो खाना अच्छा लगता है आप वो खा सकते हैं , या तो आप बहार घूमने केलिए जा सकते हैं।
ये कुछ चीज़ें आप अपने मन डाइवर्ट करने केलिए कर सकते हैं।
3 )uncontrol
हमेशा आपकी जिंदगी मैं दो चीज़ें होती है एक तो वो चीज़ें जिन्हे आप कण्ट्रोल कर सकते हैं और वह चीज़ें हैं जिन्हे आप कण्ट्रोल नहीं कर सकते हैं , जिन चीज़ों के ऊपर आपका कण्ट्रोल है उनके ऊपर ज्यादा सोचना छोड़ दीजिये।
4 )without reason
कभी कभी ऐसा होता है ना हम बस बिना वजह के चिंता करते रहते हैं , तो ऐसा भी अबसे नहीं करना है। जो चीज़ कभी हुआ हिन् नहीं है उसके बारेमें सोचके क्या फायदा है।
इसीलिए बिना वजह के कोई भी चीज़ का टेंशन लेना कीजिये और हमेशा बिंदास रहिये।
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