depression को कैसे दूर करें ? | How to overcome depression in hindi ?

depression ko kaise dur Karen?

 

डिप्रेशन क्या होता है ? (what is depression in hindi)

हमारे दैनिक जीवन मैं हमें छोटा मोटा स्ट्रेस तो होता रहता है , और जो की होना भी चाहिए और यह स्वभाबिक है। लेकिन यही स्ट्रेस का मात्रा ज्यादा ही बढ़ जाये तो उसे डिप्रेशन यानि अबसाद कहते हैं। 

कभी कभी हमारे जीवन मैं तनाव या फिर अबसाद इतना बढ़ जाता है की हम फिर उसे कण्ट्रोल नहीं कर पाते हैं ,

इसीलिए जब हमें इसके प्रारंभिक लक्षण दिखें तभी इससे ठीक कर लेना चाहिए। नहीं तोह बाद मैं बोहत परेशानियां होती हैं। 

डिप्रेशन क्यों होता है ?(causes of depression in hindi)

आइये अब जानते हैं की अबसाद होने के कुछ कारण। 

-काम काज का प्रेशर पढ़ जाना / या फिर ज्यादा होजाना। 

-नौकरी नहीं मिलना , बेरोजगार रहना। 

-किसी चीज़ मैं अच्छा परफॉरमेंस नहीं कर पाना। 

-घर का प्रेशर होना। 

-पैसों की समस्या होना। 

यह कुछ कारण हैं डिप्रेशन होने के। 

डिप्रेशन के लक्षण  क्या होते हैं ?(symptoms of depression in hindi)

अब डिप्रेशन के कुछ लक्षण के बारेमें जानते हैं। 

1. हमेशा दुखी और उदास रहना। 
2. डिप्रेशन का सीकर ब्यक्ति हमेशा आत्मबिस्वास की कमी होना। 
3. किसीसे ज्यादा बात चित नहीं करना , यहाँ तक की अपने घरमें भी किसीसे ज्यादा बात चित नहीं करना। 
4. जो लोग खुस हैं उनको खुसी देख कर और दुखी हो जाना। 
5. मन हमेशा बेचैन और भयभीत होना। 
6. मन मैं नकारात्मक बिचार आना। 
7. बोहत छोटी सी समस्या आने पर भी बोहत ज्यादा घबराह जाना। 

यह कुछ डिप्रेशन के मुख्य कारन हैं। 

डिप्रेशन के नुकसान क्या क्या हैं ? (side effects of depression)

डिप्रेशन से ग्रस्थ ब्यक्ति खुदको हमेशा कोई भी काम करने केलिए असमर्थ महसूस करता है। कई लोगों को लगता है की यह बस कुछ ही समय केलिए होता है , लेकिन ऐसा होता नहीं है। 

W.H.O की मानें तो दुनिया मैं कुल 265 million यानि कुल 26 करोड़ लोग आबसद के सीकर हैं , और यह दिन भर दिन बढ़ता हुआ जाता है। 

डिप्रेशन  किसी ब्यक्ति  सिर्फ मानसिक से हिन् नहीं वल्कि शारीरिक से भी कमजोर बना देता है , वह खुदको दूसरों से कमजोर समझ ता है। 

डिप्रेशन से ग्रस्त लोक खुदको समाज से अलग रखते हैं और फिर उनके अंदर आत्महत्या जैसे बिचार मन मैं एते रहते हैं। 

हमने  डिप्रेशन के कारण , लक्सण, और नुकसान के बारेमें तो जान लिया अब हम इससे कैसे बहार निकल सकते हैं इसके बारेमें जानते हैं। 

depression को कैसे दूर करें ? (How to overcome depression in Hindi ?)

1 )अपने गुस्से को नियंत्रण रखें। 

अगर आपको कभी ज्यादा गुस्सा आये तब अपने गुस्से को काबू करना सीखिए उसे अपने ऊपर हबी मत होने दीजिये। जब भी गुस्सा आये अपने गुस्से पर नियंत्रण करना सीखिए। 

जब भी किसीके ऊपर ज्यादा गुस्सा ए तब कोई शांत सा अकेले कमरे मैं जाइये , और सबसे अच्छा है की थोड़ी देर केलिए सो जाइये , जब आप सो के उठोगे तब तक सब नार्मल हो चूका होगा। 

गुस्सा को  कैसे दूर करें इसके ऊपर हमने पहले से ही एक आर्टिकल बनाया है आप निचे दिए गए लिंक को क्लिक करके उसे पढ़ सकते हैं। 

इसे पढ़ें =अपने गुस्से को कैसे काबू मैं रखें ?

2 )नकारत्मक सोचना बंद करें। 

आपको अपने मन पर भी काबू पाना होगा , आपको अपने मन से सारे नकारात्मक बिचार को दूर करना होगा। 

नकारात्मक बिचार  मन मैसें कैसे दूर करें इसके ऊपर हमने पहले से ही एक आर्टिकल बनाया है आप निचे दिए गए लिंक को क्लिक करके उसे पढ़ सकते हैं। 

इसे पढ़ें =अपने मन से नकारात्मक बिचार को कैसे दूर करें ?

3 )ज्यादा टेंशन लेना बंद कीजिये। 

ज्यादा टेंशन लेना बंद कीजिये , और ज्यादा इधर उधर के चीज़ों के बारे में भी सोचना बंद कीजिये। 

टेंशन को कैसे ख़तम करें इसके ऊपर हमने पहले से ही एक आर्टिकल बनाया है आप निचे दिए गए लिंक को क्लिक करके उसे पढ़ सकते हैं। 

इसे पढ़ें =टेंशन को कैसे दूर करें ?

4 )अपने पैशन को ढूंढिए। 

जब किसीके पास कुछ करने केलिए नहीं होता है , तब वह और अकेला महसूस करता है इसीलिए अपना पैशन को ढूंढिए और उसपे काम कीजिये। 

अपने पशन को कैसे ढूढें इसके ऊपर हमने पहले से ही एक आर्टिकल बनाया है आप निचे दिए गए लिंक को क्लिक करके उसे पढ़ सकते हैं। 

इसे पढ़ें =अपने पैशन को कैसे ढूढें ?

5 )आत्मबिस्वास बढ़ाइए। 

जब कोई डिप्रेशन का शिकार होता है तब सबसे ज्यादा जो चीज़ उसका हानि होता है वो है उसका आत्मबिस्वास , इसीसलिए अपने आत्मबिस्वास को बढ़ाना बोहत जरुरी है। 

आत्मबिस्वास को कैसे बढ़ाएं इसके ऊपर हमने पहले से ही एक आर्टिकल बनाया है आप निचे दिए गए लिंक को क्लिक करके उसे पढ़ सकते हैं। 

इसे पढ़ें =आत्मबिस्वास कैसे बढ़ाएं ?

6 )रात को पूरी नींद लीजिये। 

रात को अच्छी नींद ना ले पाना भी एक बोहत बड़ा कारण है आबसद मैं रहने का। इसीसलिए रात को पूरी नींद लेना बोहत जरुरी है। 

रत को पूरी नींद कैसे लें इसके ऊपर हमने पहले से ही एक आर्टिकल बनाया है आप निचे दिए गए लिंक को क्लिक करके उसे पढ़ सकते हैं। 

इसे पढ़ें =रात को पूरी नींद कैसे लें ?

7 )ज्यादा तनाव ना लें। 

कोशिस कीजिये की ज्यादा स्ट्रेस न लें। 

ज्यादा तनाव को  कैसे दूर करें इसके ऊपर हमने पहले से ही एक आर्टिकल बनाया है आप निचे दिए गए लिंक को क्लिक करके उसे पढ़ सकते हैं। 

इसे पढ़ें =तनाव को कैसे दूर करें ?

8 )हमेशा पॉजिटिव रहिये। 

चाहे जिंदगी मैं कुछ भी होजाये हमेशा पॉजिटिव रहिये। 

हमेशा पॉजिटिव कैसे रहें इसके ऊपर हमने पहले से ही एक आर्टिकल बनाया है आप निचे दिए गए लिंक को क्लिक करके उसे पढ़ सकते हैं। 

इसे पढ़ें =हमेशा पॉजिटिव कैसे रहें ?

9 )सेल्फ डाउट को ख़तम कीजिये।

सेल्फ डाउट को ख़तम करना बोहत जरुरी है। 

सेल्फ  डाउट को कैसे खटाम करें इसके ऊपर हमने पहले से ही एक आर्टिकल बनाया है आप निचे दिए गए लिंक को क्लिक करके उसे पढ़ सकते हैं। 

इसे पढ़ें =सेल्फ डाउट को कैसे ख़तम करें ?

10 )सर्म को ख़तम कीजिये। 

सर्म को आज ही छोड़ दीजिये।

सर्म को कैसे ख़तम करें इसके ऊपर हमने पहले से ही एक आर्टिकल बनाया है आप निचे दिए गए लिंक को क्लिक करके उसे पढ़ सकते हैं। 

इसे पढ़ें =सर्म को कैसे ख़तम करें ?

तोह आसा करता हूँ कि आज का यह आर्टिकल आपको अच्छा लगा होगा , 

आपको अगर हमको कोई सुझाव देना है, या फिर आप किसी और बिसय में आर्टिकल पढ़ना चाहते हैं तोह फिर आप हमे कमेंट में बता सकते हैं ।

फिर से मिलेंगे एक और आर्टिकल के साथ तबतक हमें इजादत दीजिये बाई बाई, आपका दिन शुभ हो । 👍